管理学校相关教师的焦虑(COVID-19期间回到学校)

学年的开始总是带来了一定数量的蝴蝶和不眠之夜。会议上你的学生,第一天是最激动人心的时刻之一!COVID-19在当前的环境,然而,这些感觉可能不仅仅是紧张兴奋。

管理学校相关的焦虑

许多地区仍然不知道学年将会是什么样子,但事实是,最终的教学方法将被设置。

当学年的开始是一个激动人心的时刻对我们许多人来说,我们现在面临新的挑战。了解流行一种新群体,他们的学生在线并不理想,但是另一种选择——回到教室——也是一个可怕的前景。

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也有可能你即将踏上的旅程混合式学习但你不知道如何在网上教学的挑战和面对面的在同一时间。

无论你的情况,如果你不感觉你通常的"自我,你并不孤单。它可能有助于审视自己的感情,尽你所能准备一个强大的回到学校。

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管理你的忧虑和恐惧

这么多的目的是教师如何帮助家长和学生过渡回教室,但同样重要的是照顾好自己。记住,你不能照顾别人,如果你只维持自己!确保你在你最好的工作(或接近)将帮助您一学年马上开始。

认识到你的感觉

第一步是认识到如果你的感觉是有点不仅仅是上市首日的恐慌。股票你感觉如何,继续寻找警告标志:

• 失眠
• 内存问题
• 心跳加速
• 反思
• 避免
• 出汗
• 胃的问题
• 注意力难以集中

而不是忽略这些症状,大吸一口气,想想可能是导致这些感觉。然后把它写下来所以你可以把它从你的头上。

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“我担心我会有困难实施严格的卫生习惯在我的教室来阻止学生病毒的传播。”

一旦你知道你的学校表现焦虑的来源,您将能够集中管理这些感情。你的感情不需要规则你!

管理你的情绪

而躲在你的房子可能是最吸引人的选择(和曾在过去的几个月里!),它不是最多产在推进你的工作。

他们说,焦虑就像波。当它到达,您安然度过。但这并不意味着你必须被动地忍受的感情,直到他们通过。尝试这些管理技术下次你感到不知所措:

得到一些锻炼

每个人都知道运动对你的身体健康的积极的力量,但你也知道它伟大的事情对你的精神健康吗?运动有助于你的身体会释放出内啡肽,一种自然的大脑化学物质,能提高你的幸福的感觉。下次当你情绪低落或焦虑,跳上YouTube和寻找一个有趣的锻炼,或快速走在你的社区。你不会后悔的!

创意

是否你喜欢建设,着色,或编织,让狡猾的将会帮助你在很多方面!完成的成就感你觉得创造性活动会对你的自信产生奇迹般的和幸福。以及,制作可以帮助你锻炼你的想象力和技能——浓度进一步努力使你的思维变得敏锐,同时保持云。

跟一个朋友

虽然你可能无法赶上喝杯咖啡,你肯定可以仍然使用的朋友和家人来帮助你与你的压力。简单聊聊你的感受可以帮助你理清他们,和你所爱的人可能会建议,带给你一个新的视角!

把它写下来

退一步,青少年的自我,开始日记。写下你的想法和感受已经证明可以帮助平静和清晰的头脑,释放被压抑的情感,和消极的想法。

听音乐

不可否认的是,音乐是一种心情改变!无论你是爱一个乐观流行歌曲,或者更冥想音乐,音乐的科学证明的好处有很多。静静地坐着,闭上眼睛听音乐,或戴上耳机,下次出去散散步,让头脑清醒一下你不感觉你最好的。

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避免焦虑,做好准备

“随时”是许多教师的非官方口号,这是真的!但是有更多的为新学年做好准备在大流行期间不仅仅是规划功课和装饰你的教室。

确保你知道事实早期遵循当地地区的社会渠道的信息。

你将会教不同的学生在不同的日子吗?你的学校会交错上升和下降时间?你的教室的布局需要如何改变?你将被允许穿个人防护设备在你的教室?

更充分的准备,你就会感到越强。

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这延伸到你的学生。确保你给他们足够的警告(和提醒!),新学年将如何看。

让你的教室准备好了!你可以把许多事情来帮助进行工作交接学校开始为自己一次。以及确保你的家具和人行道遵守学校的规则(尽可能多),为什么不显示一些海报提醒学生正确的举止在他们的新教室环境?

我们已经创建了一些超级有帮助社会距离在教室里海报你的教室。这些海报是很容易遵循并将线索保持你的学生到正确的方法在教室里的卫生!

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管理学校表现焦虑并不意味着你将拥有所有的箱子上。这并不意味着你必须是完美的,把一切!它的意思是,你认为如何照顾好自己,你的情绪,并尽可能的准备。

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避免输家

虽然我们爱它,不可否认,教学是一个充满压力的工作。扔在大流行导致老师全部曝光。

这意味着您将需要一点额外的照顾自己,这样你有最好的学年。确保你情感上和身体上的享受你的时间和你的学生,不是从压力!

我们的自由教师健康检查表是一个伟大的地方开始之前,你开始感到精神压力的影响。安排到你的计划每月或者每周self-check-in使一个简单的方法来监控你的情绪健康。

避免燃烧并确保你想看到这个疯狂的优点。我们可以看到学生成长和变得更强,由于经历他们经历——我们也在里边。

如果你有兴趣阅读更多关于照顾教师心理健康,阅读我们的博客5老师健康小贴士。

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