午餐和休息时间是学校生活的重要组成部分，但是如果你的学生在午饭后回到教室蹦蹦跳跳的，好吧，让我们说欢迎加入我们的俱乐部(我们把零食藏在桌子左下方的抽屉里)!对你和你的学生来说，学校生活中急需的休息通常意味着你必须重新获得课堂控制权，在紧张的课堂上保持冷静。最好的方法是什么呢?为孩子们准备一些平静的活动吧!
儿童镇静活动
虽然这是学校日的一个大过渡期，但您不需要在午餐或休息后花费很多珍贵的教学时间来解决您的课程。有一些简单的平静策略可以致力于奇迹。
给孩子们播放安静的音乐
首先呢?这项研究证实，当孩子们回到教室时，给他们播放平静的音乐，可以降低学生的血压和肌肉紧张，减缓他们的心率，甚至可以增加他们的注意力持续时间。
我们喜欢这个有舒缓音乐的Spotify播放列表这是kid-appropriate。真人版《美女与野兽》、艾丽西亚·凯斯、杰克·约翰逊等的歌曲并不是针对儿童的，但这会让你的音乐更愉快，而且有100多首歌曲，你可以到处寻找你的班级最爱。
花几分钟集中精力呼吸
呼吸练习是另一种强大的让孩子平静下来的活动，可以让他们自我调节自己的情绪。鼓励孩子安静地坐着，把注意力集中在呼吸上，这是一个快速而简单的策略，可以让你的学生在午饭后平静下来。
下面是一些非常适合孩子的平静呼吸练习:
- 花呼吸:想象一下，嗅到一朵美丽的花，呼吸鼻子和嘴巴，释放任何紧张。停止并闻到他们喜欢的玫瑰，水仙花，雏菊或任何其他花朵。这是一个简单的方式，可以将孩子们连接到他们的呼吸以及如何帮助他们感受到。
- 兔子呼吸:快速吸气3次，呼气1次。邀请孩子们假装成兔子，闻着空气给其他兔子吃，或者吃胡萝卜，或者安全。当你以这种方式使用它时，它可以是一个可爱的清洁呼吸。
这个YouTube视频是另一个简单的呼吸练习，你也可以和你的学生一起做:
我们也有这个很棒的正念呼吸活动的视频万博manbext手机官网下载YouTube教起动器渠道:
着色
当孩子们和朋友一起吵闹的自助餐厅时，谈论和嘲笑并嘲笑他们所有的社交技能，他们都很高兴进入并专注于自己的东西。
着色是一项压力小的活动，可以让学生集中精力，冷静下来，释放他们的创造潜力。最重要的是，它没有竞争性!
以下是我们的一些着色表:
调暗灯光
关掉明亮的荧光灯是另一个帮助学生平静下来的好方法!在我的课堂上，我把灯光调暗或关掉，播放古典音乐。
这是一个很好的方式来设置一个平静的氛围，并帮助学生准备下午的学习会议。
提供感官对象
当孩子们重新集中注意力并控制自己的情绪时，感官触觉物体或坐立不安的玩具为他们提供了一些可以抓住和触摸的东西。在你的教室里准备一个“冷静工具箱”，里面装满了各种感官触觉的物体，让你的学生在午饭后或课间休息后拿回他们需要的任何东西。
回收一些塑料瓶，在水中放一些会沉会浮的东西，比如弹珠或环保闪光片，来制作你自己的感觉瓶。
进行课堂汇报
有时候，孩子需要说话!他们需要告诉你，他们今天的午餐盒里有个吃剩的生日蛋糕，或者有个同学在他们耳边大喊大叫。也许他们在午餐时间找到了一只丢失的鞋子，他们想告诉你……
午饭后10分钟围坐成一圈，可以帮助孩子们转变回课堂模式。
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我有一个教室里的小玩具宠物(会说话的乌龟)。午饭后，孩子们会围成一圈，在房间里把“会说话的乌龟”递给他们。那些想说话或讲故事的孩子会抓住“会说话的乌龟”，直到他们准备好把它传给另一个孩子。
大声读一本书
你在教室里大声读书作为你功课的一部分吗?把朗读活动安排在午饭后，作为让孩子平静下来的活动。
让学生放松，听故事，鼓励他们想象故事中发生的事情。让他们有时间放松，专注于不同的事情。仅仅一个故事就能帮助学生冷静下来，这真是太神奇了!
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查看更多参与学生朗读的策略．
尝试儿童瑜伽
瑜伽可以帮助孩子们放慢节奏，集中注意力，它是一种完美的平静活动，你可以和孩子们一起尝试，让他们回到适合学习的能量水平。
对瑜伽动作不太清楚?没关系!看看我们的可爱儿童瑜伽姿势海报16个不同的动作，你可以和你的班级一起做。
工作上的笔迹
谁能想到笔迹能让孩子们在午饭后平静下来吗?手写是一项缓慢、重复的任务，需要集中注意力，并帮助学生慢慢地调整回到安静的课堂能量。
再次强调，这可能不是你班上每个孩子都能平静下来的活动，而是要找到对你的学生群体有效的方法。
水族馆看
如果你有一个智能板，可以考虑添加一些让学生平静下来的东西，比如一个令人惊叹的水族馆，配上美丽、放松的音乐。这是一个很好的选择:
鼓励学生坐在课桌前听音乐。
